تبلیغات
درمان وسواس فکری، افسردگی اساسی، اضطراب و فوبیا - مطالب رفتار درمانی
 
درمان وسواس فکری، افسردگی اساسی، اضطراب و فوبیا
من درحالیکه کاملا از زندگی ناامید شده بودم با کمک خدا توانستم بر این بیماری غلبه کنم...مطمئن باش تو هم میتونی..تسلیم نشو...
درباره وبلاگ


وبلاگ شما؛ میانبری برای بازگشت به زندگی
این وبلاگ تنها به عشق کمک به کسانی که به بیماری های خلقی و اضطرابی مبتلا هستند و یا بوده اند فعالیت می کند.
تنها به سوالاتی که پاسخ آن از طریق بخش نظرات قابل دریافت نباشد، به وسیله پست الکترونیک وبلاگ شما پاسخ داده خواهد شد.

مدیر وبلاگ : مهدی
نویسندگان
نظرسنجی
اگر شما به یکی از بیماری های افسردگی اساسی، وسواس، اضطراب فراگیر، فوبیا و ... مبتلا هستید لطفا پاسخ دهید؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

كد ماوس

 پخش زنده حرم
پنجشنبه 14 دی 1396 :: نویسنده : مهدی

مهارت های زندگی مهارت‌هایی هستند که توانایی اجتماعی و روحی فرد را افزایش می‌دهند و موجب می‌شوند تا او بتواند به نحوی بهتر و موثرتر با مشکلات و دشواری‌های زندگی مواجه شود. هر قدر مهارت‌های زندگی فردی بالاتر باشد، او بهتر می‌تواند سلامت روان و رفتار خود را حفظ کند و به شیوه‌ای منطقی و کارآمد مشکلات پیش آمده را برطرف کند.

مهارت‌های زندگی قدرت سازگاری افراد را بالا می‌برد، شخص می‌تواند مسئولیت‌های اجتماعی و شخصی زندگی را بهتر بپذیرد و توانمندی‌هایش را بروز دهد و از آسیب‌های ناشی از ناتوانی در حل مشکلات در امان بماند.

سازمان بهداشت جهانی مهارت‌های دهگانه‌ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی‌ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند.

برخی از مهارتها عبارتند از:

1. مهارت خودآگاهی

۲. مهارت همدلی

۳. مهارت روابط بین فردی

۴. مهارت ارتباط موثر

۵. مهارت مقابله با استرس

۶. مهارت مدیریت هیجان

۷. مهارت حل مسئله

۸. مهارتت تصمیم گیری

۹. مهارت تفکر خلاق

۱۰. مهارت تفکر نقادانه






نوع مطلب : رفتار درمانی، بازگشت به زندگی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جمعه 12 آبان 1396 :: نویسنده : مهدی


الفبای زندگی

"سافار"روانشناس بزرگ ایتالیایی،الفبای زندگی را این چنین بیان میکند:

A...

پذیرا باشید : Accept

دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید ، حتی اگر برایتان مشکل باشد که عقاید، رفتارها و نظرات آنها را درک کنید.

B...

خودتان را جدا سازید: Break away

خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود جدا سازید.

C...

خلق کنید: Creat

خانواده ای از دوستان و آشنایانتان تشکیل دهید و با آنها امیدها ،آرزوها ناراحتی ها و شادی هایتان را شریک شوید.

D...

تصمیم بگیرید: Decide

تصمیم بگیریددر زندگی موفق باشید درآن صورت شادی راهش را به طرف شما پیدا می کند و اتفاقات خوشایند و دلپذیری برای شما رخ خواهد داد.

E...

کاوشگر باشید : Explore

جستجو و آزمایش کنید . دنیا چیزهای زیادی برای ارائه کردن دارد و شما هم قادرید

چیزهای زیادی را ارائه دهید. هر زمان که کار جدیدی را آزمایش می کنید خودتان را

بیشتر می شناسید.

F...

ببخشید : Forgive

ببخشید و فراموش کنید.کینه فقط بارتان را سنگین تر می کند و الهام بخش ناخوشایندی است. از بالا به موضوع نگاه کنید و به خاطر داشته باشید که هر کسی امکان دارد اشتباه کند.

G...

رشد کنید: Grow

عادات و احساسات نادرست خود را ترک کنید تا نتوانند مانع و سد راه شما برای رسیدن به اهدافتان شوند.

H...

امیدوار باشید: Hope

به بهترین چیزها امید داشته باشید وهرگز فراموش نکنید که هر چیزی امکان پذیر

است،البته اگر در کارهایتان پشتکار داشته باشید و از خدا کمک بخواهید.

i...

نادیده بگیرید: Ignore

امواج منفی را نادیده بگیرید.روی اهدافتان تمرکز کنید و موفقیت های گذشته رابخاطر

بسپارید.پیروزی های گذشته نشانه و رابطی برای موفقیت های آینده خواهد بود.

J ...

سفر کنید: Journey

به جاهای جدید سر بزنید و با فکر روشن ، امکانات جدید را آزمایش کنید .

سعی کنید هر روز چیزهای جدیدی را بیاموزید ، بدین صورت رشد خواهید کرد

و احساس زنده بودن می کنید.

K...

بدانید: Know

بدانید که هر مساله ای هر چقدر هم که سخت و دشوار باشد در نهایت حل خواهد شد .

همان طور که گرمای مطبوع و دلپذیر بهار پس از سرمای طاقت فرسای زمستان می آید.

L...

دوست بدارید: Love

اجازه دهید که عشق به جای نفرت،قلبتان را پر کند.زمانی که نفرت در قلب شما

ساکن است هیچ فضای خالی برای عشق وجود ندارد ، اما موقعی که عشق در

قلبتان ساکن است ،تمام خوشبختی و شادی در وجودتان قرار دارد.

M ...

مدیر باشید: Manage

بر زمان مدیریت داشته باشید ، تا استرس و نگرانی کمتری شما را رنج دهد .

استفاده درست از زمان باعث می شود که روی موضوعات مهم بهتر تمرکز کنید.

N...

توجه کنید: Notice

هرگز افراد فقیر، ناامید، رنج کشیده و ضعیف را نادیده نگیرید و هر نوع کمکی را که قادرید به این افراد ارائه دهید از آنان دریغ نکنید.

O...

باز کنید: Open

چشم هایتان را باز کنید و به تمام زیباییهایی که در اطرافتان وجود دارد نگاه کنید ،

حتی در سخت ترین و بدترین شرایط ، چیزهای زیادی برای سپاسگزاری وجود دارد.

P...

بازی و تفریح کنید: Play

فراموش نکنید که در زندگیتان تفریح و سرگرمی داشته باشید .

بدانید که موفقیت بدون شادی و لذت های مشروع ، مفهومی ندارد.

Q...

سوال کنید: Question

چیزهایی را که نمی دانید بپرسید ، زیرا که شما برای یاد گرفتن به این کره خاکی آمده اید

R...

آرامش داشته باشید: Relax

اجازه ندهید که نگرانی و استرس بر زندگی شما حاکم شود و به یاد داشته باشید

که همه چیز در نهایت درست خواهد شد.

S...

سهیم شوید: Share

استعدادها ، مهارتها ، دانش و توانائیهایتان را با دیگران تقسیم کنید ،

زیرا هزاران برابر آن به سمت خودتان برمی گردد.

T...

تلاش کنید: Try

حتی زمانی که رویاهایتان غیر ممکن به نظر می رسند تلاشتان را بکنید .

با تلاش و مشارکت در انجام کارها ماهر و خبره می شوید.

U...

استفاده کنید : Use

از استعدادها و توانایی ها یتان به عنوان بهترین هدیه استفاده کنید .

استعدادهایی که تلف شوند,ارزشی ندارند.

استفاده صحیح از استعدادها وتواناییهایتان برای شما پاداش های غیرمنتظره ای به دنبال دارد

V...

احترام بگذارید: Value

برای دوستان و اقوامی که شما را حمایت و تشویق کرده اند ، ارزش قایل شوید

و هر کاری که از دستتان بر می آید برای آنها انجام دهید.

W...

خواستن : Want

خواسته های خود را به کائنات بیان نمایید و منتظر وقوع آنها در زمان مناسب باشید.

X...

اشعه ایکس: X-Ray

با دقت و شبیه اشعه ایکس به قلب های انسانهای اطراف خود بنگرید

در نتیجه شما زیبایی و خوبی را در قلب آنها خواهید دید.

Y...

اجازه دهید: Yield

اجازه دهید که صداقت و درستکاری وارد زندگیتان شود.

اگر شما در راه درستی حرکت کنید،درانتها خوشبختی را خواهید یافت .

Z ...

تمرکز کنید: Zoom

زمانی که خاطرات تلخ ، ذهنتان را پر کرده است ، به جاهای شاد بروید...


منبع؛ كانال مدیران آینده






نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

شنبه 12 فروردین 1396 :: نویسنده : مهدی

▫️اگر افسرده هستید در گذشته زندگی میکنید.

▫️اگر مضطرب هستید در آینده زندگی میکنید.

▫️اگر در آرامش هستید در حال زندگی میکنید.

لائوتسه





نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 26 اسفند 1395 :: نویسنده : مهدی

Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow

Albert Einstein





نوع مطلب : بازگشت به زندگی، رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جمعه 29 بهمن 1395 :: نویسنده : مهدی

هر وقت به افکار منفی فکر کنی، یک قدم در مسیر اشتباه برداشته ای. شان پال





نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 22 دی 1395 :: نویسنده : مهدی

اگر امکان دارد؛ اتاق شما پنجره داشته باشد، نور کافی داشته باشد، تاریک نباشد، مرتب باشد، به دیوار اتاق چند پوستر و عکس و جملات مورد علاقه شما نصب شده باشد، در کنار پنجره یک گلدان مورد علاقه شما باشد، پرده را کنار بزنید و به آسمان نگاه کنید! ببینید چقدر زیباست، دنیا به اون رنگی که شما فکر می کنید نیست...





نوع مطلب : بازگشت به زندگی، رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 20 دی 1395 :: نویسنده : مهدی




نوع مطلب : بازگشت به زندگی، رفتار درمانی، معنویت درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 19 دی 1395 :: نویسنده : مهدی

تا زمانی که بهتر فکر نکنید، هیچ چیز بهتر نخواهد شد...





نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها : بهتر فکر کن،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 7 آذر 1395 :: نویسنده : مهدی




نوع مطلب : بازگشت به زندگی، رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جمعه 28 آبان 1395 :: نویسنده : مهدی

در مسیر زندگی فقط به سرعت خود توجه می کنیم و اگر سرعتمان کاهش یابد ناراحت می شویم اما هیچ وقت توجه نمی کنیم جهت حرکت ما صحیح است یا نه؟

این بیماری به خوبی این موضوع را به ما آموزش می دهد...به جای اینکه از سرعت کم خود ناراحت باشید، با درک هدف زندگی، سبک زندگی و جهت حرکت خود را اصلاح کنید و خوشحال باشید...

آیا تا به حال اندیشیده اید چرا انسان آفریده شده است؟

هدف از آفرینش انسان چه بوده است؟

خوردن، آشامیدن و تولید مثل، قصه همه موجودات است...

ما رسالت دیگری داریم... ناراحت نباش!





نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 12 آبان 1395 :: نویسنده : مهدی

موسیقی مجاز گوش کن...

آهنگ مذهبی گوش کن...

دعای ندبه گوش کن...

ترتیل قرآن با صوت استاد مشاری العفاسی گوش کن...

تحقیق قرآن با صوت استاد عبدالباسط گوش کن...

به ندای دلت گوش کن...

به صدای خدا گوش کن...

به فریاد فرشته ها گوش کن که دارند صدات می زنند...

به آواز گنجشک ها گوش کن...

به صدای ساحل دریا هنگام غروب آفتاب گوش کن...

به توصیه پزشکت گوش کن...

به حرف همسرت گوش کن...

به حرف پدر مادرت گوش کن...

به رهبری های رهبرت گوش کن....

به وصیت شهدا گوش کن...

به هل من ناصر ینصرنی امام زمانت گوش کن...





نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

جمعه 2 مهر 1395 :: نویسنده : مهدی

آیا توجه کرده اید چه غذاهایی باعث می شود شما ذهنتان آشفته شود و ...





نوع مطلب : رفتار درمانی، تغذیه درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

سه شنبه 16 شهریور 1395 :: نویسنده : مهدی

ما باید به گونه ای زندگی کنیم که برای آن آفریده شده ایم...






نوع مطلب : بازگشت به زندگی، رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 23 آذر 1393 :: نویسنده : مهدی

اگر شما هم اکنون به بیماری های روانپزشکی مبتلا شده اید، نشانگر این است که شما در گذشته روش اشتباهی در زندگی فردی و اجتماعی خود داشته اید ، لذا یکی از مهمترین ارکان درمان بیماری شما اصلاح و تغییر شیوه زندگی خود می باشد...شما باید در تفکرات و جهان بینی خود تغییرات بزرگی به وجود آورید، تغییراتی که باعث می شود عواملی که در گذشته باعث پیدایش فشار روحی و عصبی در شما می شدند، اهمیتی برای شما نداشته باشند...





نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

شنبه 31 فروردین 1392 :: نویسنده : مهدی

*پیام های موفقیت*

أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (سوره رعد/28)آگاه باشید كه تنها با یاد خداوند دلها آرامش می یابد.

خوشبختی یعنی عبادت خدا

دائم به خود گوشزد كنید از آنچه تصور می كنید قدرتمندتر هستید.

فراموش نكنید اوضاع و احوال زندگی شما زمانی تغییر می كند كه خود برای تغییر آن‌،‌اقدام كنید.

تصویر ذهنی معجزه می كند،موج های مثبت روزگارتان را شیرین می كند.آن وقت راهی جز موفقیت نخواهید داشت.

حتما راهی وجود دارد... حتما راهی وجود دارد... حتما راهی وجود دارد...در لحظات سخت زندگی این جملات را تكرار كنید.

وارد مسیر فكری جدید شدن خیلی ساده است‌،‌به سادگی یك لبخند‌،‌به شیرینی محبت

تكرار جملات مثبت در ذهن شما معجزه می كند،آن وقت راهی جز موفقیت نخواهید داشت.

یك انسان دوست داشنی در دنیای خوبی ها غرق می شود.‌سعی كنید خوب باشید و خوب بمانید.باور كنید خوب بودن ساده ترین كار و بهترین را نفوذ در قلب هاست.





نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



( کل صفحات : 2 )    1   2