تبلیغات
درمانگاه افسردگی اساسی، وسواس فکری، اضطراب و فوبیا - الفبای زندگی
 
درمانگاه افسردگی اساسی، وسواس فکری، اضطراب و فوبیا
من درحالیکه کاملا از زندگی ناامید شده بودم با کمک خدا توانستم بر این بیماری غلبه کنم...مطمئن باش تو هم میتونی..تسلیم نشو...
درباره وبلاگ


وبلاگ شما؛ میانبری برای بازگشت به زندگی
این وبلاگ تنها به عشق کمک به کسانی که به بیماری های خلقی و اضطرابی مبتلا هستند و یا بوده اند فعالیت می کند.
تنها به سوالاتی که پاسخ آن از طریق بخش نظرات قابل دریافت نباشد، به وسیله پست الکترونیک وبلاگ شما پاسخ داده خواهد شد.

مدیر وبلاگ : مهدی
نویسندگان
نظرسنجی
اگر شما به یکی از بیماری های افسردگی اساسی، وسواس، اضطراب فراگیر، فوبیا و ... مبتلا هستید لطفا پاسخ دهید؟








آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

كد ماوس

 پخش زنده حرم
جمعه 12 آبان 1396 :: نویسنده : مهدی


الفبای زندگی

"سافار"روانشناس بزرگ ایتالیایی،الفبای زندگی را این چنین بیان میکند:

A...

پذیرا باشید : Accept

دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید ، حتی اگر برایتان مشکل باشد که عقاید، رفتارها و نظرات آنها را درک کنید.

B...

خودتان را جدا سازید: Break away

خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما به اهدافتان می شود جدا سازید.

C...

خلق کنید: Creat

خانواده ای از دوستان و آشنایانتان تشکیل دهید و با آنها امیدها ،آرزوها ناراحتی ها و شادی هایتان را شریک شوید.

D...

تصمیم بگیرید: Decide

تصمیم بگیریددر زندگی موفق باشید درآن صورت شادی راهش را به طرف شما پیدا می کند و اتفاقات خوشایند و دلپذیری برای شما رخ خواهد داد.

E...

کاوشگر باشید : Explore

جستجو و آزمایش کنید . دنیا چیزهای زیادی برای ارائه کردن دارد و شما هم قادرید

چیزهای زیادی را ارائه دهید. هر زمان که کار جدیدی را آزمایش می کنید خودتان را

بیشتر می شناسید.

F...

ببخشید : Forgive

ببخشید و فراموش کنید.کینه فقط بارتان را سنگین تر می کند و الهام بخش ناخوشایندی است. از بالا به موضوع نگاه کنید و به خاطر داشته باشید که هر کسی امکان دارد اشتباه کند.

G...

رشد کنید: Grow

عادات و احساسات نادرست خود را ترک کنید تا نتوانند مانع و سد راه شما برای رسیدن به اهدافتان شوند.

H...

امیدوار باشید: Hope

به بهترین چیزها امید داشته باشید وهرگز فراموش نکنید که هر چیزی امکان پذیر

است،البته اگر در کارهایتان پشتکار داشته باشید و از خدا کمک بخواهید.

i...

نادیده بگیرید: Ignore

امواج منفی را نادیده بگیرید.روی اهدافتان تمرکز کنید و موفقیت های گذشته رابخاطر

بسپارید.پیروزی های گذشته نشانه و رابطی برای موفقیت های آینده خواهد بود.

J ...

سفر کنید: Journey

به جاهای جدید سر بزنید و با فکر روشن ، امکانات جدید را آزمایش کنید .

سعی کنید هر روز چیزهای جدیدی را بیاموزید ، بدین صورت رشد خواهید کرد

و احساس زنده بودن می کنید.

K...

بدانید: Know

بدانید که هر مساله ای هر چقدر هم که سخت و دشوار باشد در نهایت حل خواهد شد .

همان طور که گرمای مطبوع و دلپذیر بهار پس از سرمای طاقت فرسای زمستان می آید.

L...

دوست بدارید: Love

اجازه دهید که عشق به جای نفرت،قلبتان را پر کند.زمانی که نفرت در قلب شما

ساکن است هیچ فضای خالی برای عشق وجود ندارد ، اما موقعی که عشق در

قلبتان ساکن است ،تمام خوشبختی و شادی در وجودتان قرار دارد.

M ...

مدیر باشید: Manage

بر زمان مدیریت داشته باشید ، تا استرس و نگرانی کمتری شما را رنج دهد .

استفاده درست از زمان باعث می شود که روی موضوعات مهم بهتر تمرکز کنید.

N...

توجه کنید: Notice

هرگز افراد فقیر، ناامید، رنج کشیده و ضعیف را نادیده نگیرید و هر نوع کمکی را که قادرید به این افراد ارائه دهید از آنان دریغ نکنید.

O...

باز کنید: Open

چشم هایتان را باز کنید و به تمام زیباییهایی که در اطرافتان وجود دارد نگاه کنید ،

حتی در سخت ترین و بدترین شرایط ، چیزهای زیادی برای سپاسگزاری وجود دارد.

P...

بازی و تفریح کنید: Play

فراموش نکنید که در زندگیتان تفریح و سرگرمی داشته باشید .

بدانید که موفقیت بدون شادی و لذت های مشروع ، مفهومی ندارد.

Q...

سوال کنید: Question

چیزهایی را که نمی دانید بپرسید ، زیرا که شما برای یاد گرفتن به این کره خاکی آمده اید

R...

آرامش داشته باشید: Relax

اجازه ندهید که نگرانی و استرس بر زندگی شما حاکم شود و به یاد داشته باشید

که همه چیز در نهایت درست خواهد شد.

S...

سهیم شوید: Share

استعدادها ، مهارتها ، دانش و توانائیهایتان را با دیگران تقسیم کنید ،

زیرا هزاران برابر آن به سمت خودتان برمی گردد.

T...

تلاش کنید: Try

حتی زمانی که رویاهایتان غیر ممکن به نظر می رسند تلاشتان را بکنید .

با تلاش و مشارکت در انجام کارها ماهر و خبره می شوید.

U...

استفاده کنید : Use

از استعدادها و توانایی ها یتان به عنوان بهترین هدیه استفاده کنید .

استعدادهایی که تلف شوند,ارزشی ندارند.

استفاده صحیح از استعدادها وتواناییهایتان برای شما پاداش های غیرمنتظره ای به دنبال دارد

V...

احترام بگذارید: Value

برای دوستان و اقوامی که شما را حمایت و تشویق کرده اند ، ارزش قایل شوید

و هر کاری که از دستتان بر می آید برای آنها انجام دهید.

W...

خواستن : Want

خواسته های خود را به کائنات بیان نمایید و منتظر وقوع آنها در زمان مناسب باشید.

X...

اشعه ایکس: X-Ray

با دقت و شبیه اشعه ایکس به قلب های انسانهای اطراف خود بنگرید

در نتیجه شما زیبایی و خوبی را در قلب آنها خواهید دید.

Y...

اجازه دهید: Yield

اجازه دهید که صداقت و درستکاری وارد زندگیتان شود.

اگر شما در راه درستی حرکت کنید،درانتها خوشبختی را خواهید یافت .

Z ...

تمرکز کنید: Zoom

زمانی که خاطرات تلخ ، ذهنتان را پر کرده است ، به جاهای شاد بروید...


منبع؛ كانال مدیران آینده






نوع مطلب : رفتار درمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

دوشنبه 13 آذر 1396 10:30 ق.ظ
سلام . من یک ماه پیش سر زدم به وبلاگتون و واقعا بهم کمک کرد .. الان از نظر سطح اضطراب و استرس بهترم اما همچنان افکاری دارم که نمی تونم کنترل کنم و منو از زندگی انداخته .. همش از فکری به فکر دیگه می پرم و گاهیم فکر می کنم کاری باید می کردم که نکردم .. همش توهم اتفاقات و ترس های عجیب و غریب می زنم و بدتر از اینا اینکه نمی تونم بپذیرم اینا وسواسه و فکر می کنم حقیقته ! بقیه
میگن :چرا به یه چیز بی اهمیت ، اهمیت میدی ؟ چرا فکرای بیخود داری ؟ هیچ کاری نیست که تو باید انجام بدی و ...
ولی بنظر خودم واقعا بی اهمیت نیست !( البته قبلا هم تو مراحل مختلف زندگیم اینجور ترس هایی داشتم ولی خیلی کمتر بود )
اینا واقعا وسواسه ؟ یعنی قرص بخورم خوب میشه ؟ وقتی من فکر می کنم یه مسائلی تو زندگیم حل نشده و مشکلات در زندگیه منه چطور میشه با قرص خوب شد ؟ .. متاسفانه روانپزشک خوب و قابل اعتماد هم تو شهرمون نداریم ..
مهدی سلام، بله، با دارو درمانی طرز تفکر اصلاح می شود، و زندگی به روال عادی خود بر می گردد...این که شما فکر می کنید مسائلی تو زندگی شما حل نشده به خاطر همین بیماری است....بله، این ها واقعا وسواس فکری است....لطفا درمان دارویی رو هر چه زودتر با مراجعه به یک متخصص اعصاب و روان شروع کنید، چون هر چه قدر دیر تر درمان رو شروع کنید، به ضرر خودتون است ...به امید سلامتی شما
شنبه 11 آذر 1396 11:09 ق.ظ
سلام. امیدوارم حالتون خوب باشه . من هر بار كه حالم خوب نیست و افكار منفی به من هجوم میارن یه سری به این وبلاك میزنم بی اغراق میكم كه واقعا حالم بهتر میشه ... از صمیم قلب برای همه همدردام ارزوی ارامش دارم . ممنون از نوشته هاتون ، موفق باشین
مهدی سلام، ممنونم از لطف شما. ان شاءالله هر چه زودتر خوب بشید....حتما سعی کنید از شیوه های مختلف درمان به ویژه دارو درمانی استفاده کنید....به امید سلامتی شما
جمعه 26 آبان 1396 08:29 ب.ظ
من حدودا یک سال و نیم هس ک علائم بیماریم بروز کرده و جدا از اینکه هر کسی دلایل خاصی برا بروز اضطرابش بوده فکر میکنم یکی از محرکای قویه اون ترس از قضاوت و نیاز ثانویه انسان ک همون نیاز ب تایید و احترام هست باشه.میخواستم نظر شمارو هم بدونم..ممنونم
مهدی بله، می تونه درست باشه! در کل هر چیزی که آرامش آدم رو سلب کنه، تاثیر منفی در این باره داره! و این مورد می تونه یک فکر، طرز تفکر، سبک زندگی، رفتار ، محیط ، و یا ....باشه.
جمعه 26 آبان 1396 08:24 ب.ظ
چه خوب که دوباره پست گذاشتید و هستید.یه سوال داشتم...کنکوری ها و پشت کنکوری ها آمار زیادی در این بیماری دارن یا شما بیشتر این نظراتو تایید میکنید؟ن ب دلیل مقصود خاصی فقط برای اینکه شروع نشانه های بیماری شما هم ار این زمان بوده؟
مهدی سلام، من دخالتی در نتایج نظر سنجی نداشتم! اما در کل دوران کنکور دوران موثری در بروز علائم پنهان افسردگی و وسواس و وخیم تر شدن آن است....
سه شنبه 16 آبان 1396 11:53 ق.ظ
ممنون از پاسخگویی و وبلاگ خوبتون .. موفق و سلامت باشید
مهدی به امید سلامتی همه مخاطبان وبلاگ شما
دوشنبه 15 آبان 1396 03:00 ب.ظ
سلام مجدد
یه سوال داشتم .. افکار وسواسی میتونن در مورد گذشته هم باشن یا فقط مختص به آینده هستن ؟ مثلا این فکر اگر مدام تکرار بشه می تونه یک فکر وسواسی باشه :
" چرا فلان برخورد رو داشتم؟ نکنه من انسان احمقی هستم ؟"
مهدی سلام، بله ، ماهیت افکار منفی معمولا بیشتر به صورت ترس و اضطراب و نگرانی از رخ دادن و تکرار اتفاق های گذشته در آینده است...با آرزوی سلامتی شما
یکشنبه 14 آبان 1396 11:50 ق.ظ
سلام
من یه پشت کنکوریم .. سال گذشته با بیماری وسواس فکری آشنا شدم و حدس زدم که دچار این بیماری باشم اما توجهی نکردم و اونو به فراموشی سپردم .. همون سال گذشته تصمیم گرفتم به روانشناس مراجعه کنم اما نه بخاطر وسواس فکری بلکه بخاطر اینکه در کوچکترین مسائل زندگی همش به دنبال تایید دیگران بودم ( الان فهمیدم اونم یجور وسواس فکری بوده )ولی بعدا آگاه شدم که به مشاور خوبی مراجعه نکرده بودم متاسفانه
حالا که به عقب برمیگردم میبینم هم علائم وسواس فکری رو داشتم و هم عملی رو به گونه ای که میتونم از هرکدوم چندین مثال مختلف براتون بزنم ولی هیچکدوم تا الان منو از زندگی ننداخته بود جز فکر جدیدم ... چند ماه پیش یه اتفاق ناخوشایند افتاد که حالا تموم شده و زندگی من حداقل به ظاهر به حالت عادی برگشته اما من تو این چند ماه همش فکر میکردم این اتفاق در آینده تبعاتی خواهد داشت و هر روز برای این فکرم یه دلیل پیدا میکنم .. وقتی برای دیگران افکارم رو باز میکنم میگن معقول نیست و هیچ دلیلی نداره که افکار من به حقیقت بپیونده .. خودمم گاهی این حس رو میکنم و وقتی اضطراب شدید ترس از آینده به سراغم میاد میگم اینا همش بخاطر وسواسه و کلی دلیل میچینم که اتفاق بدی نمیفته و همه چیز تموم شده ولی بعد میگم اگر افکار من واقعیت بشه و حقیقت داشته باشه چی ؟و اونوقت دوباره ترسام به سراغم میاد و همین منو به شدت آزار میده
الان من وسواس دارم یا این فکر که حتما اتفاق بدی میفته حقیقته ؟ این چند روز آخر اضطرابم خیییلی شدید تر شده به گونه ای که نه تونستم درس بخون ، درست بخوابم ، غذا بخورم و حتی گاهی نمیتونستم کنار دیگران بمونم چون متوجه اضطراب وحشتناکم میشن
مهدی سلام، درست تشخیص داده اید! دقیقا به این میگن وسواس فکری...اضطراب شما هم این تشخیص رو تایید میکنه...باید هر چه زودتر دارو درمانی و درمان های غیر دارویی مثل مطالعه و ... رو شروع کنید...به امید سلامتی شما
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.